jednak na bdance na razie nie bede chodził bo u mnie w mieście jest 60zł za jeden trening w tygodniu. Zostane przy 3 treningach KB + 3 na siłce i niedziela wolna to wyjdzie 6treningów myśle, że sie nie przetrenuje - bede strarał sie dobrze jeść, w miare spać no i łykac witaminki :P Planik jest taki: Stanie na rękach i L-sit bede robił około 3-4x [...]
slabe polaczenia ogolnie lepiej bylo robic standardowo do wyboru z 2 opcji: Klatka piersiowa + triceps Plecy + biceps Nogi + barki Klatka piersiowa + Biceps Nogi + barki Plecy + triceps z ciekawosci zapytam czemu tych nog nie robiliscie celowo :P duzy blad nie robic nog...
[...] a co za tym idzie czucie się poprawia. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-11-04 20:21:09 Weź ronnie jakie mind-muscle? za dużo czytasz. Na tym etapie nie ma być prawa czucia mięśniowego, wszystko jest za małe i za słabe, bez takich pierdół już. mate - ucz się poprawnej techniki ćwiczeń, z czasem sam w sobie wykształcisz odpowiednie wzorce.
klata zawsze kulala jakos za ppozno doszlem do wniosku ze albo trening 16 seri albo 2 razy tydzie co zaczelem wlasnie robic.klata odtluscila sie lekko i widac juz ze slabizna!do tego plecy slabe lapa na plus barki tez i uda za to klata plecy i brzuch masakra ale nie ma sie co tlumaczyc dam rade! PLECY: MC 115 x 8 135 x 6 145 x 3 (wypadla mi [...]
klata i jak widac slabe kaptury drsquat no ja mam dobra rzezbe mam sylwetke koSZykarza takiego rodem z NBA -) lae denrwujja mnie male barki kaptury i biceps..klatke mam podbno za***ista...trcieps tak samo kaloryferek tez plecy jakos ujda...ja mailem 4 miesiace przerwy w cwiczeniach bo jakos stracilem chec do wszystkiego...i teraz chche zorbic [...]
Na WSM przyjdzie jeszcze czas,bylem 2razy i trzeba byc kozakiem i rownym zawodnikiem by tam zawojowac,jak poprawie moje slabe punkty to moge sie starac o start i to nie w roli zawodnika ktory nie wychodzi z grupy. Wczoraj na treningu katowalismy barki i triceps,w ruch poszedl hantel,belka,sztanga i cwiczenia uzupelniajace. Dzis w ten deszczowy [...]
[...] dzień. Wychodzi mu 3 lub 4 razy w tygodniu. Robi normalny trening łączony. (klata/biceps, Plecy/tricps, Barki/Nogi) Mniej więcej po 4 ćwiczenia na partię. 4 serie w ćwiczeniu z progresem ciężaru. 12/12/10/8/6. Miał słabe wyniki siłowe (np. 30x6 na barki hantlami nad głową) i chciał coś na progres. Kupił m-drola i lipa jest bo nie działa wcale
[...] neutralem więc łatwiej. MC cóż ciężar niski ale i tak pompa na prostownikach ogromna. Wersja klasyk ofc. Prostowanie nóg na maszynie muszę zamienić, twierdze że jest to za słabe siłowo ćwiczenie i myślę nawet że dam przysiady mimo iż mam w planie A przysiady. Może jakieś inne pomysły? Wyciski dwa poszły ok, pompa na klatce piękna. Bica coś tam [...]
[...] w moim planie treningowym.Przez 2 miesiące chciałbym go stosować , żeby zwiększyć objętość mięśni. Najbardziej Klatki piersiowej oraz Barków,gdyż mam te partię mięśniowe słabe,Dlatego chciałbym 2 razy w tygodniu ćwiczyć tę o to partię. Mój staż to około 1.5roku Poniedziałek: Klatka Górna + Barki Wtorek: Plecy + Biceps Środa : Wolne [...]
Gicior tylko po co sciemniasz co do stazu.Barki przod dobre ale tylu wogule ....plecy slabe najszerszych wogule az dziw ze 160 wycisniesz....klata dobra.Bicek jest ale tricepsa chyba brak co??
[...] wieczorem siłowy - obwodowy 2x suwnica 3x15+ dwójki leżąc klata na płaskiej wiosłowanko gigant na barki: hantle w bok, hantle w bok w opadzie, łokcie głra wyciskanie uginanie ramion triceps potem parę serii na słabe PRZEDRAMIONA I TYŁ BARKÓW, a na koniec 20 min bieżni. brzuch zaczyna się rysować, woda schodzi, dziś jestem z siebie zadowolona :)
[...] U mnie chyba właśnie trwa (jakiś kryzy czy coś). Brakuje mi ostatnio motywacji, sięgam już nawet po książki i biografie sportowców (zawsze tak robie kiedy mam na maxa słabe chwile). Wiem że to minie, kwestia kilku dni. Żebro lepiej, jeszcze troszkę boli, ale już zdecydowanie mniej niż tydzień temu. Odpuściłam kardio na ostatnie dwa dni, [...]
[...] ramion na wyciągu 25kg-10 30kg-10 30kg-10 _________________________________________________________ Komentarz: Barki strasznie ciężko idą bolą czyli wchodzi i mam je słabe. Klatka dziś mały zdziwko start 60kg poszło 65 poszło 70 poszło ale ciężej. Atak na 90kg podniosłem ale kolega troche pomógł ale mówił że samymi palcami ale nie zaliczę [...]
tak rozumie ze to mogło być przyczyną, choc mimo to ze treningi były regularne (z solidna rozgrzewką, zadnych kontuzji, zakwsy tez słabe na drugi dzien było tylko czuć ze trening został odbyty, zadnego bólu itp), taka to cena tego ze coś wciąga i co dzien chce sie pokonac jakies granice;) i chciało sie jak najwiecej cwiczen zrobic szczególnie na [...]
[...] po 8 miesiacacjh dobrze idzie to spoko ale zazwyczaj im wiekszy staz tym wiecej sie powtoprzen robi(trza dorosnac do tego) pozatym plecy z dupy 1 drazek lub wyciag ale to słabe zastepstwo- 2. wiosłowanie 3 cos na prostowniki i to wszytsko no i szrugsy jak dalej nie ma III biceps uginanie na kolanie 12 10 8 6 unoszenie sztangi (podchwyt) 10 8 [...]
masz za słabe mięśnie pleców , podłopadkowe oraz najszersze , sprawdź sobie które mięśnie trzymają barki, dlatego przy wiekszym ciężaże podczas podciągania barki próbują wypaść i bolą
[...] To, że ktoś uważa na początkowej fazie mostek za zbędny, nie oznacza, że tym samym podważa jego lepszą pozycję dla stawów. W płaszczyźnie strzałkowej staw barkowy ma słabe zaparcie, gdy zrobi się mostek, to pozycja barku bardziej wykorzysta wyrostki stawowe, a nie same więzadła. Poza tym kontuzje wynikające ze złej techniki dają o sobie [...]
rekord w mojej kategorii wagowej jest 145kg więc to jest słabe ...tyle, ze w tej kategorii jestem jeszcze przez prawie 18 miesięcy - trzeba sie coś poprawić 9poza tym chce zmienić kategorię na 75). Poza tym wynik, który podałem jest taki, ze na zawodach zostałby bez problemu uznany (wolne opuszczenie, przytrzymanie na klatce - dłuzej niż sekundę, [...]
Może i KALSU :P nie znam nazw, robię to co "trener" rzuci. U mnie straszny problem z siłą łap. Tzn wiadomo, że kettle to głownie biodro.....ale 20 już mi z rąk leci (słabe, małe dłonie to problem od lat). No i przy 3x CF + 2x boks w tygodniu to przednie aktony barków wiecznie na zmęczeniu. W weekend robiliśmy burpees dla WOŚP, 10g za sztukę. [...]